co na mase

ponawiam; Ile najdłużej może trwać trening na mase ektomorfika bo z tego co wyczytałem optymalnie jest 60 min ale nawet jak dam przerwy pomiędzy ćwiczeniami po 90 sekund (a to już przy złożonych ćwiczeniach nie wystarcza) to wychodzi mi minimum 1h 05min?

Mam też problem bo za miesiąc wyjezdżam i bede mial duzą przerwe. Więc myśle że teraz wezme samo bialko+noxplode. A po wyjazdach bede bialko+noxplode+jakias kreta. W obydwu przypadkach jakas dieta.Co o tym myslicie. Ponawiam prosbe o podeslanie jakis sensownych dla mojej wagi diet na mase.

a co wtedy gdy w tym wypadku, cwicze na mase? po prostu nie bedzie efektow czy jak ;)?

No nie źle ale okazuje się , że masz kompleksy A tak pozatym nic nadzwyczajnego nie zrobiłeś ważysz 66 kg tu niema co rzeźbić trzeba na mase jechać hehe Zmieniony przez - antytriada w dniu 2010-05-26 21:49:07

Przy tak małej masie ciała niema co rzeźbić ... trzeba pierw na mase a potem rzeźba ...

A na mase co by mi pomoglo ??

moje zapotrzebowanie kcl wynosi 3199 jak podałem do gory i na mase dodałem 600 chyba 3812 zjadałem. a teraz chce utrzymać wage 78 nie schudnąć noto jesc tyle ile BMR wynosi 3199 a nie odejmowac chyba co nie? czy zeby wyrzezbic trza odjac? Dodam jeszcze raz serio niemam tłuszczu

masujesz sie powiadasz. wiesz co ci powiem? ja ciagle cwicze na mase a nie mam az tyle fatu . poproastu genetyka i tyle.

na mase lepiej ćwiczyć mięśnie raz w tygodniu a porządnie i wtedy sobie ułożysz dobry plan, nie przeładowany. Przynajmniej taka jest moja opinia co zrobisz to twoja sprawa

Siemka. Będę tutaj zaglądał. Jestem trochę wyższy, ale warze tyle samo co ty, i mniej więcej takie same wymiary. Za 2 tyg kupuje sprzęt i też zaczynam FBW na Mase. :) Pozdro

Nikt za Ciebie nie ulozy, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do sprzetu, zeczywiscie slabo. Up. Na mase FBW tez sie dobrze sprawdza. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-02 19:52:40

to co jak mam nie dowage i przez to taka klatka jak przytyje czyli na mase albo cos to uksztaltuje sie? i czy brac odzywki jakies?

z czego sporo tłuszczu. No to jest cos nie tak. Do dzialu odzywianie idz i zwykla dieta na mase z nadwyzka kcal Co do treningu to zmieniaj i trzymaj sie zakresu powtorzen masowych. Plan jakis inny walnij powinno pomoc.

co to FBW ? a przerabialem jedynie ten plan na mase i tam mialem tylko 3 dni treningowe. Nigdy nie robilem przysiadow i takich tam, ogolem nie cwicze nog bo mam dobrze umiesnione (kiedys sie bardzo duzo biegalo i codziennie jezdzilo rowerem i juz tak zostalo)

A czy moge stosować ten plan co wcześniej 6 dniowy w cyklu na mase ? Kazda partia 2 razy w tyg .

Witam, nie wiem czy to dobry dział do tego pytania. Kurde mam problem otóz praktycznie w ogole nie rosną mi ręce, mam diete na mase cwiczenia wydaje sie ze tez robie dobre całosc tułowia rosnie a rece odstają całkowicie, za nic nie moge ich powiekszyc. Co radzicie ?

sluchaj. nie masz co rzezbic. a tluszczu sie nie wyrzezbi. wiec jesli juz to trening na mase. nabierzesz pare kg potem redukcja i tak w kolko.

poszukaj jakis planow treningowych na mase w necie tego duzo jest i daj do spr bo to co dales to dziwne jakies:D pozdro

Ułuż sobie plan na mase jak masz słabo rozbudowaną klatke, a co do siły to polecam metode niemieckich ciężarowców.

Tacy ludzie, co jada na mase a ciagle maja dobra rzezbe nazywaja sie ektomorficy. Nie lapia tluszczu i miesnie tez ciezko wypracowac. Im mniejszy %bf tym juz trudniej spala sie tluszcz, to jest w miare logiczne. Zeby po redukcji nie zlapac tluszczu trzeba ulozyc dobra diete, tym bardziej jezeli sie nie jest ekto. 90kg przy tym wzroscie - swietnie [...]